As sementes de Chia podem ter efeitos colaterais positivos e negativos. As propriedades curativas dos maias são caracterizadas por alto valor nutricional, alta fibra e sua versatilidade. Eles fornecem ao corpo muitos nutrientes essenciais e são ricos em magnésio, ferro e gorduras essenciais omega-3.

Seja em um smoothie, cereal ou salada, as sementes de chia aumentam a sensação de saciedade durantes as refeições. Eles duram muito tempo e podem promover a perda de peso. Apesar dos muitos aspectos positivos, os efeitos adversos da Chia podem causar efeitos colaterais.

EFEITOS COLATERAIS NEGATIVOS DE SEMENTES DE CHIA

O seguinte deve ser considerado para evitar possíveis efeitos colaterais negativos.

1. REDUZ A PRESSÃO ARTERIAL E DILUIR O SANGUE

Aconselha-se precaução quando se toma medicamentos para afinar o sangue em combinação com sementes de chia.

Então, quem toma medicação de afinar o sangue, deve consultar o seu médico, se o consumo de sementes de chia é seguro.

2. FLATULÊNCIA 

Chia tem a propriedade de ligar muita água. As sementes podem aumentar seu volume até doze vezes. Além disso, as sementes de chia contêm fibras solúveis que aumentam a digestão e aceleram a eliminação. Isso pode levar a efeitos colaterais como flatulência e diarréia, que podem durar vários dias se usados ​​excessivamente.

3. REAÇÕES ALÉRGICAS POTENCIAIS EM CASO DE SOBREDOSAGEM

Em casos raros, tomar sementes de chia pode ser um efeito colateral de reações alérgicas. Estes incluem:

  • Erupção cutânea em urticária
  • Olhos sangrando
  • Náusea e vômito
  • problemas respiratórios
  • Língua inchaço

No entanto, esses efeitos colaterais só ocorrem quando muitas sementes de Chia são consumidas. Nem a origem nem a qualidade das sementes de chia desempenham um papel, são simplesmente incompatibilidades.

SEM EFEITOS COLATERAIS COM A DOSE CERTA

Devido ao pequeno número de estudos sobre sementes de chia, uma dosagem de 15 a 30 gramas por dia não é prejudicial à saúde.

Aqueles que experimentam inchaço ou diarréia como efeitos colaterais ao consumir sementes de chia devem reduzir a quantidade ou fazer uma pausa.

VERIFICAÇÃO DE QUALIDADE – O QUE DEVE SER CONSIDERADO AO COMPRAR SEMENTES DE CHIA?

Em termos de qualidade, existem diferenças claras.

A lista de verificação para comprar sementes de chia de qualidade:

  • Evite as sementes de chia que não são 100% puras. 100% puro significa sem glúten, preste atenção à lista de ingredientes da embalagem.
  • Preste atenção à qualidade orgânica certificada

As indicações das sementes de chia inferior são odor de peixe e químico , bem como gosto antigo e rançoso. Neste caso, as sementes devem ser eliminadas imediatamente.

O preço também é uma indicação da qualidade:

Em termos de preço, as boas sementes de chia variam entre 2 e 4 euros por 100 gramas.

EFEITOS COLATERAIS POSITIVOS DE SEMENTES DE CHIA

Além dos efeitos colaterais negativos mencionados acima, que podem ocorrer em casos raros, há muitos aspectos positivos das sementes de chia. Especialmente devido à alta densidade de nutrientes, as sementes de chia são muito populares. Alimentos comparáveis ​​são sementes de linhaça e gergelim.

Fonte: https://www.encare.info/bodyfit-caps/

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