A soja e seus derivados – leite de soja ou extrato de soja e carne de soja, –  fazem parte de diversas dietas por ser uma boa fonte de proteínas, cálcio, potássio e vitaminas do complexo B. Uma das substâncias do leite de soja mais incensadas é a isoflavona, que tem sido incessantemente estudada e usada no combate aos sinais da menopausa.

Mas a principal pergunta que é feita não tem nada a ver com seus benefícios à saúde. O que mais se questiona é: leite de soja engorda? Já que é assim, que tal saber se os outros derivados de soja também engordam?

Leite de soja engorda?

leite de soja emagrece

Sejamos mais precisas: tudo o que nos alimenta engorda. O grande pulo do gato é saber qual é a quantidade suficiente para que nosso corpo seja nutrido sem os exageros que levam ao acúmulo de gordura.

O leite de soja engorda se for consumido de forma exagerada, já que um copo de 200 ml preparado com dua colheres de extrato de soja fornece cerca de 115 calorias. Embora o leite desnatado tenha menor valor calórico (cerca de 65 kcal), o que pesa aqui é se a pessoa tem intolerância à lactose ou é vegana.

Carne de soja engorda?

Menos do que carnes bovina e suína, mas a carne de soja – nome mais palatável do que “proteína extrusada de soja”, o nome técnico desta coisa – pode engordar se o modo de preparo incluir imersão em gordura, ou fritura. Cem gramas de carne de soja tem cerca de 105 kcal. A carne de boi magra, 140 calorias. Carne suína, 280 kcal.

Como consumir leite e carne de soja de forma correta?

  • Obedeça as porções determinadas pela dieta.
  • Tome leite de soja de manhã, como parte importante do desjejum.
  • Prepare a carne de soja em cozidos e assados com o mínimo de gordura.
  • Adquira extrato e carne de soja em lojas e supermercados idôneos.

Sim, leite de soja engorda, mas retirar o excesso tanto de consumo quanto corporal é seu dever para que você consuma uma dieta de sucesso. Se você ainda tem dúvidas sobre como fazer uma dieta, recomendamos um curso de preparo de marmitas fitness para que você possa seguir sua dieta de forma correta. Abaixo você pode ver mais sobre o curso:

Até a próxima!

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Você anda cansado ultimamente e sem muita disposição? Para que possamos atuar com melhor desempenho em nossos relacionamentos, trabalho e no âmbito pessoal, é necessário cuidar do nosso bem estar. Conheça 5 dicas para melhorar seu condicionamento físico e sua disposição.

Uma vez que sabemos quais as condições físicas temos, o próximo passo é melhorá-las. Para isso, daremos 5 dicas práticas que o ajudarão muito no seu caminho para uma vida mais saudável.

condicionamento fisico

1-Cuide da sua dieta

A maneira como você se alimenta influencia de modo geral na sua saúde. Os alimentos podem nos oferecer energia, ajudar a aumentar a libido, fornecer vitaminas e minerais necessários, entre outros. Se ainda assim sua libido não melhorar, aposte em um suplemento em https://www.artesdecura.com.br/estimulante-sexual-feminino/

Uma alimentação ruim com frituras, açúcares e gorduras, prejudicam a nossa saúde, disposição física, desempenho sexual, além do acumulo de gordura.

Comer saudável não precisa ser chato; Seja criativo na cozinha e isso ajudará você a atingir seus objetivos e economizar dinheiro, opte pelas versões integrais, adoçante, frutas, verduras, ovos, bastante água e proteínas magras.

Evite alimentos processados, pois eles contêm açúcares e conservantes que prejudicam sua saúde e, portanto, afetam sua condição física.

2- Rotina de exercícios

Fazer exercícios físicos pode parecer cansativo, mas, na verdade, melhoram a disposição e bem estar como um todo.

Organize um plano de treinamento de acordo com suas habilidades físicas e estabeleça o tempo que você gastará. Trinta minutos por dia, 4 vezes por semana é um bom começo.

Encontre a atividade que melhor se adapte a você, seja correndo, andando, nadando ou fazendo exercícios funcionais. O importante é que você trabalhe seu corpo como uma unidade, isto é, faça exercícios onde o maior número possível de músculos esteja envolvido.

3- Treinar por circuitos

Quando você faz atividades aeróbicas (corrida, caminhada ou natação) treina em circuitos, fazendo repetições curtas na sua capacidade máxima. Os exercícios de alta intensidade são os mais eficazes para queima de gordura, desenvolvimento e melhora das habilidades cardiorrespiratórias em um curto espaço de tempo.

Há exercícios Hiit na internet que intercalam agachamentos, pular corda, abdominais e outros, levando apenas 15 minutos de prática.

4-Trabalhe sua flexibilidade

A flexibilidade muscular é muito importante para evitar lesões. Devemos entender que, à medida que envelhecemos, estamos perdendo-a. No final do treino, gaste pelo menos 8 minutos para alongar todos os músculos, relaxar e evitar dores pós-treino. Além de manter nossa saúde muscular, a flexibilidade melhora a circulação, o equilíbrio e a coordenação, o que é muito importante em idosos para evitar quedas. Também melhora a postura e ajuda a combater o estresse.

5-Treinar em grupo

Se você não gosta de treinar, participe de um grupo de treinamento ou convide seus amigos para malhar. Isso fará com que você se sinta desafiado e motivado para alcançar seus objetivos. Uma maneira de se exercitar e se divertir é brincar com seus amigos ou com seus esportes familiares como futebol, basquete, vôlei ou qualquer atividade que o ajude a permanecer ativo fora da rotina, além de compartilhar bons momentos contribuirá para melhorar substancialmente sua condição física.

Os pilares para um bom condicionamento físico e melhora no desempenho diário é realizar atividades que contribuam para tal, além de se alimentar de forma saudável.

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As sementes de Chia podem ter efeitos colaterais positivos e negativos. As propriedades curativas dos maias são caracterizadas por alto valor nutricional, alta fibra e sua versatilidade. Eles fornecem ao corpo muitos nutrientes essenciais e são ricos em magnésio, ferro e gorduras essenciais omega-3.

Seja em um smoothie, cereal ou salada, as sementes de chia aumentam a sensação de saciedade durantes as refeições. Eles duram muito tempo e podem promover a perda de peso. Apesar dos muitos aspectos positivos, os efeitos adversos da Chia podem causar efeitos colaterais.

EFEITOS COLATERAIS NEGATIVOS DE SEMENTES DE CHIA

O seguinte deve ser considerado para evitar possíveis efeitos colaterais negativos.

1. REDUZ A PRESSÃO ARTERIAL E DILUIR O SANGUE

Aconselha-se precaução quando se toma medicamentos para afinar o sangue em combinação com sementes de chia.

Então, quem toma medicação de afinar o sangue, deve consultar o seu médico, se o consumo de sementes de chia é seguro.

2. FLATULÊNCIA 

Chia tem a propriedade de ligar muita água. As sementes podem aumentar seu volume até doze vezes. Além disso, as sementes de chia contêm fibras solúveis que aumentam a digestão e aceleram a eliminação. Isso pode levar a efeitos colaterais como flatulência e diarréia, que podem durar vários dias se usados ​​excessivamente.

3. REAÇÕES ALÉRGICAS POTENCIAIS EM CASO DE SOBREDOSAGEM

Em casos raros, tomar sementes de chia pode ser um efeito colateral de reações alérgicas. Estes incluem:

  • Erupção cutânea em urticária
  • Olhos sangrando
  • Náusea e vômito
  • problemas respiratórios
  • Língua inchaço

No entanto, esses efeitos colaterais só ocorrem quando muitas sementes de Chia são consumidas. Nem a origem nem a qualidade das sementes de chia desempenham um papel, são simplesmente incompatibilidades.

SEM EFEITOS COLATERAIS COM A DOSE CERTA

Devido ao pequeno número de estudos sobre sementes de chia, uma dosagem de 15 a 30 gramas por dia não é prejudicial à saúde.

Aqueles que experimentam inchaço ou diarréia como efeitos colaterais ao consumir sementes de chia devem reduzir a quantidade ou fazer uma pausa.

VERIFICAÇÃO DE QUALIDADE – O QUE DEVE SER CONSIDERADO AO COMPRAR SEMENTES DE CHIA?

Em termos de qualidade, existem diferenças claras.

A lista de verificação para comprar sementes de chia de qualidade:

  • Evite as sementes de chia que não são 100% puras. 100% puro significa sem glúten, preste atenção à lista de ingredientes da embalagem.
  • Preste atenção à qualidade orgânica certificada

As indicações das sementes de chia inferior são odor de peixe e químico , bem como gosto antigo e rançoso. Neste caso, as sementes devem ser eliminadas imediatamente.

O preço também é uma indicação da qualidade:

Em termos de preço, as boas sementes de chia variam entre 2 e 4 euros por 100 gramas.

EFEITOS COLATERAIS POSITIVOS DE SEMENTES DE CHIA

Além dos efeitos colaterais negativos mencionados acima, que podem ocorrer em casos raros, há muitos aspectos positivos das sementes de chia. Especialmente devido à alta densidade de nutrientes, as sementes de chia são muito populares. Alimentos comparáveis ​​são sementes de linhaça e gergelim.

Fonte: https://www.encare.info/bodyfit-caps/

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Você sente que seu relacionamento sexual está declinando? Seu parceiro não demonstra mais o mesmo interesse nessa união? Com apenas 5 dicas você pode melhorar seu relacionamento sexual ; o que, por sua vez, irá melhorar o relacionamento do casal.

É comum que com o passar do tempo os relacionamentos caiam na rotina, seja pelo cansaço, estresse no trabalho, tarefas do dia a dia e diversas situações que deixe o casal estressado e sem cabeça para investir na conquista. Algo que é muito prejudicial, pois não ter um tempo para se dedicar a relação e se preocupar com os desejos do outro, pode ser um dos fatores que contribuem para a perda de interesse.

O sexo não é apenas um mero capricho, pois o mesmo proporciona sensações ao corpo que ajudam a aliviar o estresse e relaxar, além de outros benefícios para a saúde. A relação sexual é uma das partes mais importantes que não podemos deixar esfriar, uma vez que o nosso parceiro também possui necessidades  fisiológicas que precisam ser atendidas.

Para trazer o calor de volta ao relacionamento é preciso investir um pouco do seu tempo e ter iniciativas que permitam a você e seu parceiro desfrutarem da companhia um do outro.

Saiba 5 dicas simples para esquentar o seu relacionamento e sai da rotina.

1. Tome a iniciativa

Não deixe que a fadiga te conquiste, ou “o estresse do trabalho”. Sempre que tiver um momento, aproveite a oportunidade para aproveitá-lo com seu parceiro; e assim ambos irão liberar a pressão e se juntar mais a cada encontro. Assistam a filmes juntos, faça uma massagem relaxante ou até mesmo um jantar romântico.

2. Fale sobre o que eles gostam

Fale, fale e fale. Deixe que ele te mostre e conte mais, então haverá mais confiança entre vocês. Mesmo falando sobre as posições, ou formas que você gosta durante o sexo, irá aumentar o desejo e paixão entre os dois.

É importante tentar coisas novas, que ajudem a aumentar o prazer da mulher e do homem.

3. Aumentar os encontros sexuais

Planeje passeios românticos: vá a um hotel (mesmo que morem juntos). Decore o espaço: velas, pétalas de rosa, música; Você pode até usar roupas provocantes. Tudo isso aumentará o nível de sedução e, claro, o desejo de estar juntos.

4. Use produtos afrodisíacos

Produtos como ginseng, chocolate, canela ou café servem bem como estimulantes sexuais naturais.

Naturalmente, o desejo inato também é importante, portanto, esses produtos não são milagrosos. Deve haver interesse de sua parte.

Além disso, os homens podem usar produtos como o gel macho macho para surpreender sua parceira.

5. Aplique jogos sexuais

No encontro sexual, devem deixar-se levar pelo momento, abandone os tabus e inove na cama. Sair da monotonia também pode aumentar o desejo sexual. Aplique novas posições para variar e aprenda mais sobre o que vocês gostam. Usar objetos como algemas, penas, vendas e outros, podem ser ideais para fazer jogos na cama.

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Por milhares de anos, pessoas de todo o mundo têm aproveitado os benefícios de saúde da moringa. Uma árvore nativa das regiões sub-Himalaias do Afeganistão, Índia, Bangladesh e Paquistão, a moringa oleifera também foi cultivada em várias áreas tropicais do mundo.

Como a Moringa pode ser usada?

Durante séculos, as raízes, flores, sementes, casca e frutos da planta foram utilizados para fins medicinais . Esta árvore versátil pode ajudar a tratar uma variedade de condições – de asma e artrite a pedras nos rins e distúrbios da tireóide. Como as folhas de moringa retêm muito do seu valor nutricional quando secas, a planta também é uma importante fonte de alimento para as pessoas nos países em desenvolvimento. Importante: comer a raiz da moringa e seus extratos devem sempre ser evitados, pois isso pode ser tóxico.

Benefícios de saúde de Moringa: O UltimafoodSuperfood

Além de antioxidantes, a moringa contém minerais essenciais, proteínas e vitaminas. Pó de moringa pode ser adicionado aos smoothies da tarde para um impulso de nutrição, ou, você pode tentar beber chá moringa para ajudar a alavancar sua manhã. O que faz da moringa um superalimento tão popular?

  1. É um antioxidante

Moringa contém antioxidantes que podem interagir com os radicais livres nocivos em seu corpo e ajudam a reduzir a pressão arterial. Vitamina C, quercetina, beta-caroteno e ácido clorogênico são encontrados em altos níveis nas folhas de moringa. Um estudo mostrou que as mulheres que tomaram apenas 1,5 colher de chá de pó de moringa todos os dias durante três meses tiveram níveis significativamente mais elevados de antioxidantes no sangue. Há uma abundância de alimentos que impulsionam o sistema imunológico : talvez seja hora de adicionar a moringa à sua lista de alimentos básicos!

  1. Reduz Inflamação

Moringa pode reduzir a quantidade de inflamação em seu corpo, suprimindo as enzimas associadas a ela. Embora a inflamação seja a resposta natural do seu corpo a uma lesão e seja necessária para a cura, sua presença também pode prejudicar sua saúde se ela continuar por um longo período de tempo. Este tipo de inflamação contínua tem sido associado a condições crônicas como artrite, obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

  1. Ele gerencia os sintomas do diabetes

Além de regular o estresse oxidativo em pessoas com diabetes, a moringa também pode ajudar a controlar seus níveis de glicose e lipídios . Enquanto os cientistas ainda estão realizando estudos para descobrir quais dos compostos da planta ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue, muitos pensam que o composto de isotiocianatos é responsável. Mesmo os menores estudos estão chamando a atenção para o potencial dessa planta.

Um estudo em particular mostrou que comer 50 gramas de folhas de moringa por dia durante três meses pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em 21% .

  1. Moringa pode diminuir os níveis de colesterol

Uma série de estudos em animais e humanos indicaram que o extrato de folhas cruas da moringa possui impressionantes habilidades de redução de colesterol. Um aumento do risco de doenças cardíacas e colesterol alto andam de mãos dadas, reduzindo assim o risco de um reduzir automaticamente o risco do outro. Uma dieta à base de plantas reduz significativamente os níveis de colesterol e promove a saúde do coração. Flaxseeds, aveia, amêndoas e, claro, moringa, são todos os superalimentos de redução de colesterol.

  1. Melhora a saúde da pele

Aplicada à pele, a moringa pode ajudar a reduzir os efeitos do pé de atleta, verrugas e infecções da pele. Há também algumas evidências que mostram que a moringa é eficaz no tratamento da doença da gengiva e da caspa. As capacidades de coagulação do sangue da planta fazem dela uma opção para curar feridas e cortes também.

Os benefícios para a saúde desta notável planta são aparentemente infinitos – analise a pesquisa para ver se ela pode ser uma boa opção para você. Antes de adicionar este ou outros suplementos ao seu estilo de vida, certifique-se de consultar um profissional de saúde para ser completamente informado sobre quaisquer efeitos colaterais ou preocupações.

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As mulheres têm sido aconselhadas há décadas a fazer exercícios de “Kegel” para melhorar sua saúde sexual e fortalecer suas bexigas.

Mas exercícios de Kegel para homens também podem trazer muitos  benefícios, incluindo maior controle de ereções e orgasmos, menor risco de disfunção erétil e diminuição da incontinência urinária e fecal.

Eles também podem ser parte da solução de como ter sexo melhor, não importa a sua idade.

Como fazer Kegels

Os exercícios de Kegel para os homens funcionam exatamente como fazem para as mulheres: eles envolvem a localização dos músculos do assoalho pélvico apertando-os como se você estivesse interrompendo a micção no meio do caminho. Os mesmos músculos usados ​​para parar o fluxo de urina são os que cercam o assoalho pélvico. Esses músculos ficam mais fracos com a idade e podem resultar em disfunção erétil, ejaculação precoce e também ajuda a deixar o pênis mais grosso.

Clínica Mayo  aconselha a fazer um Kegel, apertando esses músculos e mantendo a contração por três segundos, e depois relaxando por três segundos. Apontar para manter as contrações por pelo menos três séries de 10 repetições por dia. Ao fazer exercícios de Kegel para engrossar o pênis, os homens devem se concentrar em sua respiração, certificando-se de apenas apertar os músculos do assoalho pélvico e não os músculos do abdômen, coxas ou nádegas.

Benefícios dos exercícios de Kegel para homens

Reforçar o chão torna mais fácil contrair sangue no seu eixo durante uma ereção, o que pode melhorar e manter a sua rigidez e ajudar a responder  como prolongar a ejaculação. Basicamente, mais controle significa mais capacidade de obter – e manter – uma ereção por mais tempo.

Saber  como manter uma ereção por mais tempo com o Xtragel  também pode beneficiar sua confiança. Maior controle pode impulsionar seu ego e ajudar a aliviar qualquer ansiedade que possa estar agindo contra você. Além disso, concentrar-se na saúde e bem-estar do seu pénis pode torná-lo mais inclinado a concentrar-se na saúde e bem-estar do resto do seu corpo. O exercício físico em geral ajuda a reduzir o estresse, prevenir a obesidade e reduzir a pressão alta e o colesterol – todos os fatores de risco da disfunção erétil.

Outro benefício é que mais sexo leva a mais sexo, ainda mais se combinado com o Xtragel. Em um estudo, um grupo de homens que relataram ter feito sexo uma vez por semana reduziu pela metade suas chances de desenvolver disfunção erétil, em comparação com homens que fizeram sexo menos de uma vez por semana. Os pesquisadores dizem que a razão para o melhor desempenho tem a ver com o aumento do sangue enviado ao pênis durante a relação sexual. O sangue carrega oxigênio, e mais sangue significa mais oxigenação do tecido peniano.

Obtenha suporte.

Para obter assistência adicional para fazer exercícios de Kegel para homens, aproveite recursos como o programa de treinamento do Xtragel. Nesses esquemas registrados pelo FDA, você pode aprender a isolar e construir os músculos pélvicos com exercícios que se tornam mais difíceis com o tempo. Verificou-se que os usuários alcançaram resultados marcantes fazendo menos de 10 minutos de treinamento muscular do assoalho pélvico, três a quatro dias por semana.

Exercícios de Kegel são uma ótima maneira de  fortalecer o assoalho pélvico  e melhorar sua saúde sexual. E fazem parte de uma forma natural e não médica de tratar a disfunção erétil e para engrossar o pênis sem cirurgia, injeções ou medicamentos.

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Os afrodisíacos existem há milhares de anos. Os antigos gregos confiavam em alimentos afrodisíacos naturais para os homens, para ajudar a melhorar seu desempenho no quarto e, como acontece com tantas outras coisas, os gregos estavam certos quanto ao dinheiro.

Enquanto o mundo médico continua dividido sobre se ou não muitos afrodisíacos realmente funcionam, há pesquisas que sugerem que há um punhado de alimentos com benefícios à saúde ligados diretamente ao desempenho sexual. Então, quais são os alimentos que agem como Viagra natural que você deve adicionar à sua dieta:

Ostras

Embora o uso de ostras como afrodisíaco possa ser um clichê, é um clichê por um motivo. As ostras há muito tempo são consideradas afrodisíacas devido ao seu alto teor de zinco.

No entanto,  uma pesquisa mais recente  mostrou que ostras cruas alta quantidade de um aminoácido específico e raro que ajuda a impulsionar a produção de hormônios sexuais,.

Também é considerado um dos melhores viagra natural que existe no mundo!

Romãs

Esta fruta tem crescido em popularidade por seu alto teor antioxidante que é benéfico para qualquer um. No entanto, é  um novo estudo  liga o suco de romã à melhora da disfunção erétil que tem pessoas zumbindo. Quase metade dos participantes do estudo observou melhora em seu DE após consumir suco de romã.

Pimenta

Se você puder comer alimentos condimentados, as pimentas podem ter muitos benefícios à saúde, alguns dos quais estão ligados à excitação e ao desempenho sexual. De fato, a capsaicina encontrada nos pimentões (que é o que os torna quente) mostrou aumentar a temperatura do corpo, induzir a transpiração e aumentar o fluxo sanguíneo. Isso você já deve saber, mas tudo isso imita a excitação sexual e libera endorfinas, aumentando assim a excitação sexual.

Chocolate

Enquanto uma caixa de chocolates pode ser o presente perfeito para o seu amor, você pode querer pegar um pouco para si mesmo da próxima vez. Você pode ter ouvido falar dos muitos benefícios à saúde do chocolate amargo, mas o que muitos desses relatórios não cobrem é que o chocolate amargo também aumenta os níveis de dopamina no corpo. A dopamina é um bom neurotransmissor que causa sensação de prazer no cérebro, aumento da frequência cardíaca e aumento da motivação.

Abacates

Aqui está outro alimento que recebeu muita atenção ultimamente por seus muitos benefícios para a saúde, mas, mais uma vez, a maioria das notícias não cobre os benefícios sexuais. Os altos níveis de ácido fólico, vitamina B6, ácidos graxos e potássio estão todos ligados ao desempenho sexual.

Bananas

Embora esta fruta esteja ligada há muito tempo, pelo menos visualmente, com sexo, a fruta tropical tem mais a ver com sexo, além de sua forma fálica. Os níveis notoriamente altos de potássio, magnésio e vitaminas do complexo B em bananas o tornaram um dos favoritos dos atletas, mas esses nutrientes também podem ajudar no desempenho sexual. Além disso, as bananas contêm a enzima bromélia, que tem sido associada ao aumento da libido masculina.

Azeitonas

Se há uma coisa que tem sido uma constante na dieta dos gregos, é a azeitona. Os antigos gregos alegaram que o fruto nativo de sua região ajudou a melhorar seu desempenho sexual e, mais uma vez, descobriu-se que eles estavam certos. As gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas nas azeitonas (e no azeite de oliva) são conhecidas por impulsionar a saúde do coração e melhorar a circulação, além de aumentar a produção de hormônios.

Embora esses alimentos não tenham certeza de maneiras de aumentar sua libido e melhorar seu desempenho sexual, todos eles têm benefícios adicionais para a saúde que todos nós podemos usar. Tal como acontece com a maioria das doenças físicas, uma ênfase deve ser colocada em nutrição. Uma dieta saudável, muitas vezes leva a um corpo saudável e mente saudável.

Se você está tendo problemas além de apenas ficar excitado, pode valer a pena fazer algumas pesquisas sobre a disfunção erétil. Comer bem é um bom primeiro passo a tomar se você acha que pode estar passando por alguns sintomas de disfunção erétil, mas pode baixar esse recurso gratuito para saber mais.

 

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Se você quiser saber como perder gordura da barriga, a primeira lição que você precisa aprender é que fazer abdominais não é a única coisa que vai te levar até lá.

Embora  exercícios possam fortalecer seus músculos abdominais, esses músculos ainda estarão escondidos sob uma cobertura de gordura. Então, é hora de você passar para alguns exercícios reais para ajudá-lo a perder essa gordura da barriga para sempre. Esses exercícios aprovados por especialistas que adotam uma abordagem de corpo total vão lhe dizer como perder gordura da barriga:

  1. Dê uma pausa cardio e mude para o treinamento de força para perder peso

Cardio é a resposta mais fácil para como perder gordura da barriga. Embora a massa gorda possa ser encolhida por cardio, ela também queima músculo e gordura, deixando você magro. Depois, há os pesquisadores da Harvard School of Public Health que acompanharam 10.500 homens saudáveis ​​durante 12 anos e concluíram que homens que passaram 20 minutos por dia em musculação tiveram um aumento menor na gordura abdominal quando comparados aos homens que realizaram exercícios aeróbicos para perder barriga na mesma quantidade. de tempo em um dia.

  1. Como perder gordura da barriga, fazendo exercícios compostos sua rotina

Isto é o que entendemos por uma abordagem do corpo total, onde você tem que trabalhar todo o seu corpo para queimar gordura. O treinamento de força ajudará você a fazer exatamente isso (enquanto queima gordura e não músculos), mas exercícios compostos como agachamento, deadlifts e supino exigem movimentos de múltiplas articulações e grupos musculares, permitindo que você queime mais gordura e construa músculos com queima de calorias.

Acontece que, repetições por linhas de repetição trabalham mais músculo em comparação com cachos. Quanto mais músculos você constrói por meio da programação adequada de exercícios, mais completamente se ativa o mecanismo do seu corpo, e a gordura menos eficaz é ficar preso ao seu estômago .

  1. Proteína todo o caminho para perda de peso

Sean W Meadows, RD, um treinador de nutrição e bem-estar do The NEW Program, um centro de perda de peso em Newport Beach, Califórnia.

Comer alimentos integrais e saudáveis ​​é vital para construir músculos e queimar mais gordura. Segundo ele, um quilo de músculo queima seis calorias por dia, enquanto um quilo de gordura só queima dois. E de acordo com um estudo do Pennington Biomedical Research Center 2014, quando as pessoas consumiram 40% mais calorias do que o necessário por um período de oito semanas, 25% das calorias extras foram armazenadas como músculo para aqueles que estavam em uma dieta rica em proteínas. Considerando que 95 por cento das calorias extras foram armazenadas como gordura para aqueles que estavam em uma dieta de baixa proteína. É assim que uma dieta rica em proteínas é importante para perder peso.

  1. Cortar calorias

Mesmo você sabe que um déficit calórico – queimar mais calorias do que consome – é o que o ajudará a perder gordura, seja no estômago ou em qualquer outro lugar do corpo. Enquanto o exercício irá ajudá-lo a conseguir isso, uma dieta saudável é o que você terá um longo caminho em manter seu equilíbrio calórico, de acordo com Meadows. Se você levar uma hora para queimar 400 calorias no ginásio, trocar um hambúrguer gorduroso por um sanduíche saudável de frango assado provavelmente ajudará você a alcançar os mesmos resultados.

  1. Apenas relaxe

Dieta e exercício físico são dois dos principais aspectos da perda de peso. Mas levar uma vida saudável desempenha um papel igualmente importante para alcançar o corpo que você deseja. Fatores como estresse, sono e relaxamento são essenciais para manter o equilíbrio hormonal em seu sistema, que controla quase todos os processos em seu corpo, explica Meadows. Se o nível do hormônio do estresse cortisol for muito alto, em resposta às demandas do trabalho, a falta de sono ou o tempo mínimo de relaxamento podem levar ao armazenamento de gordura ao redor da área do meio. Então, o que você precisa fazer para evitar que isso aconteça, é manter um estilo de vida saudável e livre de estresse.

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Para começar o artigo, é necessário ter claro que apenas a alimentação, não conseguirá aumentar o pênis. Basicamente, os alimentos ajudarão a fornecer ao organismo componentes necessários para melhorar a circulação do sangue.

aumento peniano

Como sabe, quando você tem uma ereção, seu sangue flui pelo membro e quanto mais flui, melhor serão as ereções. Portanto, usar alimentos adequados para melhorar a circulação, irá ajudá-lo a ter ereções mais fortes, potentes e de longa duração.

Aumentar o pênis de forma natural com alimentos, pode trazer como resultado um aumento da espessura do mesmo, com o tempo. Claro, isso somente se observará durante o estado de ereção. Isto se deve a que se consegue obter uma vasodilatação dos vasos sanguíneos, é provável que com o tempo o membro ficar um centímetro mais grosso durante uma ereção.

Aumento Peniano Natural

Uma vez dito isto, os produtos e alimentos que você deve usar para melhorar o fluxo de sangue por seu membro são os seguintes:

  1. Espinafre com Brócolis

Estes dois vegetais que ajudam na vasodilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue em seu membro. Quando o membro recebe mais sangue, o corpo cavernoso se dilata, ampliando mais o pau.

Claro, não basta comer um punhado de espinafre e um pouco de brócolis. Para aproveitar todos os seus nutrientes, ao máximo, o melhor é tomar uma vitamina verde.

Para isso, adicione uma xícara de espinafre e uma taxa de brócolis no liquidificador.

Em seguida, adicione um pouco de água.

Vá adicionando água até ficar na espessura de seu gosto.

Você pode tomar esta bebida duas vezes ao dia, Todos os dias! Desta forma você terá melhores resultados. Seu corpo irá agradecer-lhe.

  1. Xtrasize

O Xtrasize tem múltipla benefícios para sua vida, um deles é que é um maravilhoso antioxidante. Isto se beneficia, porque vai ajudar a limpar seu organismo. Quando o seu corpo está limpo, o sangue flui melhor.

Outra vantagem é que dizem que o Xtrasize funciona como um tipo de afrodisíaco espetacular. Por isso o ajudará a ser mais apaixonado na cama e sua parceira ficará apaixonada com o tamanho de seu pau por um bom tempo.

  1. Pimenta

Este alimento picante porá o teu sangue a milhão. Isto porque a pimenta faz com que flua mais rápido por todo o seu corpo. Por isso ideal para limpar as veias e artérias.

Os benefícios será que o sangue irá fluir mais rápido e com mais pressão para o seu pênis. Se você incluir o chile em sua comida, previamente ao sexo, pode ativar o fluxo sanguíneo.

A vantagem de usar com frequência a pimenta é a limpeza das artérias e veias. A vantagem disso é que o corpo se oxigenará melhor. A oxigenação é necessária para regenerar novas células. O tecido do pênis, esta renovando suas células e tecido fibroso constantemente. Oxigenar ajudá-lo a que o processo seja mais efetivo.

  1. Maca Peruana

É o amigo do coração. A maca peruana melhora o fluxo sanguíneo do corpo em geral. É claro que o coração parece altamente beneficiado. Além disso, é um excelente remédio para impotência sexual e também limpa o sangue, ajudando o corpo a respirar um pouco melhor.

Pode incluir o consumo de cápsulas de maca peruana diariamente em sua dieta. Além de ser um potente estimulante sexual, também o seu coração vai agradecer.

  1. Laranja e Tangerina

Tanto a casca como o suco dessas frutas contêm flavonoides polimetoxilatados. Esta substância ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Mas, isto ocorre devido a que os flavonoides eliminam o mau colesterol do sangue.

Como você verá, o colesterol ruim, é como uma gordura que gruda nas paredes das artérias e veias. Quanto mais colesterol ruim tenha, o sangue terá mais obstáculos para fluir. Quando você limpa todo o colesterol, o sangue irá fluir livre e, por toda a pressão.

Assim que inclui estas frutas em suas porções diárias de frutas.

  1. Morangos e Mirtilos

Essas frutas contêm flavonoides, que dilatam as artérias. É claro que também dilatam as veias do seu pau, recebendo mais sangue no mesmo para acumular durante a ereção.

  1. Água

Isso não podia faltar e é que muitas vezes nos esquecemos de consumir água. A água é o melhor alimento para manter a circulação sanguínea estável. Ajuda a oxigenar o corpo e a hidratar, o que é benéfico para manter a elasticidade dos tecidos.

Você deve tomar dois litros de água diariamente. De nada te serve de comer frutas e vegetais, mas incluir água, para que os nutrientes viajam mais rapidamente.

Conclusão

Comer corretamente tem muitas vantagens notáveis da saúde, incluindo vantagens significativas do aumento do pênis. Os produtos e alimentos para aumento peniano podem ajudá-lo a obter a circunferência extra, o comprimento e o tamanho que você estava esperando.

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A ejaculação masculina é o clímax da satisfação sexual. Não é um orgasmo, é acima de tudo um reflexo mecânico e biológico. Por outro lado, nem todos os homens sempre ejaculam. Por que e como os homens ejaculam? Com quais problemas eles podem ser encontrados? Aqui está um breve resumo para saber como funciona a sexualidade do seu parceiro.

Tabus: vamos falar sobre a ejaculação masculina

Antes de entrar na questão da ejaculação masculina (e do olho, também feminino, que não é só dos homens), daremos uma pequena definição dessa palavra que achamos difícil dizer muitas vezes. Basicamente, a ejaculação masculina envolve a expulsão do esperma e geralmente é acompanhada pelo orgasmo . É também o resultado de estimulação repetitiva do pênis, mantendo um relacionamento sexual ou masturbação. Isso é algo para se familiarizar, porque, como você sabe, acontece com quase todos os homens, seja qual for o seu gosto.

O que é ejaculação?

A expulsão do sêmen ocorre em duas etapas:

  • Primeiro, os ductos deferentes (nascidos dos testículos) expelem espermatozóides na próstata após a excitação sexual. Em seguida, o fluido seminal misturado com o esperma é expelido através da próstata e das vesículas seminais em direção à base da uretra. Ele sente uma tensão que indica que ele está prestes a atingir o orgasmo, o ponto sem retorno.
  • Finalmente, o esperma é expelido. A ejaculação é acompanhada por contrações rítmicas muito poderosas dos músculos da base do pênis e do baixo ventre. Ele sente entre 4-8 contrações musculares e ao mesmo tempo atinge o orgasmo.
  • O esperma é geralmente projetado com uma força relativamente grande. A maioria das mulheres sente essa força na vagina.
  • Mais informação mecânica: o colo da bexiga fecha-se automaticamente para evitar que a urina se misture com o espermatozóide.

É possível ejacular duas vezes seguidas?

Você tem que esperar uma média de 30 a 45 minutos para ejacular novamente e às vezes com dor. Após a ejaculação, o pênis perde progressivamente sua ereção. Portanto, é estranho que você possa ejacular duas vezes seguidas. No entanto, existem vários parâmetros que entram em jogo: o nível de excitação, concentração e capacidade física para não adormecer. Certifique-se, mas, que não é você, jovem senhora, que o incita a adormecer e não a sua glândula pituitária. Depois de ter um orgasmo, esta glândula cerebral secreta endorfinas que o encorajam a adormecer.

Diferentes maneiras de atingir a ejaculação

Se você está lendo este artigo porque quer saber algo melhor sobre seu filho, deve saber que muitas mulheres (e homens) estão excitadas para ver seu parceiro ejacular ou brincar com seu esperma depois do orgasmo. E é que, se é feito obviamente com alguém de confiança total e absoluta, pode ser um elemento muito sexy em suas relações sexuais.

Antes disso, você pode aquecer -se a atmosfera e idiota , praticando felação , com algumas posturas romântico , tentar o sexo anal , com alguns brinquedos sexuais ou simplesmente praticar algumas das 100 posições de Kamasutra recomendamos abaixo. Ejaculação e orgasmo serão segurados

Também é importante que você conheça bem o pênis do seu filho. Embora para fins práticos, pode ejacular ter o tipo de pênis que você tem, não é o mesmo como fazer amor com um cara com um pênis grande , que vai bem uma postura que um cara com os menores pênis , o que outras posturas diferentes serão melhores. Como curiosidade, o tamanho do pênis pode variar dependendo do país de origem , mas não o atormente com ele , porque você pode curtir com qualquer garoto igualmente.

Patologias da ejaculação

  • Ejaculação prematura ou prematura . É um problema frequente e não grave que afeta um em cada três homens. Ele (muitas vezes bastante jovem) ejacula no início da penetração e às vezes antes de ocorrer. No entanto, é devido a um problema de controle: a ejaculação se torna um reflexo incontrolável que o homem não pode demorar a prolongar o prazer.
  • Anejaculação . No momento da ejaculação, o esperma não é expelido. Geralmente é uma conseqüência dos tratamentos usados ​​para combater alguns tipos de câncer.
  • Ejaculação retrógrada ou seca . O esperma é expelido para a bexiga em vez de para o exterior. Esta anomalia geralmente requer cirurgia, porque geralmente é a causa da esterilidade.
  • ejaculação sangrenta . O esperma contém traços de sangue. Geralmente é uma condição benigna, mas também pode resultar na presença de um tumor ou infecção na próstata.
  • ejaculação dolorosa . O homem sente uma dor na uretra, na pélvis ou no ânus que pode levar a uma infecção da próstata.

Você pode controlar a ejaculação?

Normalmente, controlar a ejaculação é mais fácil com a idade. Existem maneiras de aprender a dominar o prazer tanto para as vítimas da ejaculação precoce quanto para o resto:

  • Efeito “mãe-de-lei” ou “água fria”: pense em algo totalmente antierótico para retardar o processo orgástico … nem sempre é fácil e às vezes tem consequências para o casal. Só é recomendado em caso de urgência.
  • Outra opção é se masturbar antes do relacionamento para reduzir a excitação do momento fatídico.
  • Preservativos retardantes, de todos conhecidos, não só para remediar para não gozar rápido.
  • Método “iniciar e parar”: essa técnica americana exige que o casal exerça alguma pressão no freio do pênis quando o homem estiver prestes a chegar ao ponto sem retorno.

Se você quiser mais algumas informações sobre como atrasar a ejaculação para durar mais tempo na cama, não perca o nosso conselho.

Ereção e ejaculação: diferentes processos

O processo de ejaculação é separado do da ereção como a ereção é controlada pela glândula pituitária. É por isso que você pode ejacular sem uma ereção e sem ter orgasmos, como acontece nas ejaculações noturnas (chamadas de “sonhos molhados”). É verdade que à noite eles podem ejacular sem sonhar com algo erótico. Esse tipo de ejaculação é mais comum entre os jovens e pode estar relacionado à taxa de testosterona, no entanto, o fenômeno que desencadeia isso ainda não está claro. No entanto, quanto mais o homem se abstém, mais sonhos molhados ele terá.

Ejaculação feminina: o grande desconhecido?

Nos últimos anos, e graças à libertação das mulheres no campo sexual, eles falam e mais e mais sobre a ejaculação feminina ou esguicho. E no caso das mulheres existem diferentes tipos de ejaculação que podem proporcionar prazer infinito. Se você quiser descobrir mais sobre esse assunto, não perca nosso artigo sobre ejaculação feminina . Com o nosso conselho e alguns dos brinquedos sexuais que propomos abaixo, você certamente descobrirá um prazer sem limites.

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